2. محار البحر.. بيحتوي على الزنك واللي بيقوي الجهاز المناعي ضد الفيروسات وبيفتح الشهيه
3. البطيخ.. مش بس عشان ينعشنا ف الصيف هو كمان فيه مضادات الأكسدة اللي بتمنع كتير من الميكروبات من التعايش ف الجسم
4. جنين القمح الاصلي.. مهم جدا للأطفال بيحتوي ع البروتينات والدهون المفيده ف النمو كمان فيه زنك وفيتامين ب ومضادات اكسده
5. الزبادي.. بيحتوي ع البروبيوتيك المهم جدا لسلامة الجهاز الهضمي وكمان فيه نسبة فيتامين د
6. السبانخ المستويه عالبخار بسيط.. فيها مضادات اكسده وفيتامين سي والياف واللي بتساعد الجسم على التعافي ضد الامراض
7. البطاطا الحلوة وهي مشوية.. فيها مادة البيتا كاروتين واللي بيتحول لفيتامين أ ودا مهم لسلامة الجلد والشعر والاظافر والعين
8. الثوم.. وليس بودرة الثوم.. مهم جدا لسلامة الجلد وبيساعد المناعة في مقاومة كتير من الفيروسات والبكتيريا والفطريات وكمان بيقلل نسبة الكوليسترول في الدم
9. الرمان.. بيساعد المناعة ضد نزلات البرد
10. الجنزبيل مع العسل الأبيض.. بيساعد جدا ضد ادوار الكحة والرشح
11. شوربة الفراخ.. بتساعد المناعه جدا ف الشتا.
12. الحمضيات زي البرتقال واللمون والطماطم.. غنية بفيامين سى 😊
تعليقات
إرسال تعليق